Mon Oct 28 10:00:00 UTC 2024: ## Estados Unidos Regresa al Horario Estándar el 3 de Noviembre
**Miami, FL** – El próximo domingo 3 de noviembre, Estados Unidos volverá al horario estándar, lo que significa que los relojes se atrasarán una hora a las 2:00 am. Aunque esto significa una hora extra de sueño para muchos, también conlleva desafíos para la salud debido a los cambios en el ritmo circadiano.
El cambio de hora afecta a la mayoría del país, con excepción de Hawai, la mayor parte de Arizona y algunos territorios como Puerto Rico. Los estados que no adoptan el horario de verano se mantienen en horario estándar todo el año.
Aunque la mayoría de los dispositivos electrónicos ajustan automáticamente la hora, el reloj biológico humano necesita tiempo para adaptarse. Los expertos recomiendan aumentar la exposición al sol en las mañanas para ayudar a restablecer el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño.
Las mañanas más oscuras y las noches más claras que acompañan al horario estándar pueden dificultar el sueño, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo, ansiedad y obesidad. Las personas con trastorno afectivo estacional, una forma de depresión relacionada con la reducción de la luz solar, también pueden experimentar dificultades.
Tomar medidas para adaptarse al cambio de hora es crucial para la salud. Se recomienda mantener una rutina de sueño regular, evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir, y buscar luz solar durante el día.
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