Sun Sep 29 10:55:11 UTC 2024: ## గుండె జబ్బులపై అవగాహన పెంచే ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం

**హైదరాబాద్‌:** ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బులపై అవగాహన పెంచే ప్రయత్నంగా సెప్టెంబర్ 29న ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నారు. ఇటీవలి కాలంలో గుండె జబ్బులు యువతలోనూ ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం కుటుంబ చరిత్ర, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మద్యపానం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మొదలైనవి గుండె జబ్బులకు దారితీస్తాయి. హృదయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఐదు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

**మద్యం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం:** ధూమపానం ధమనుల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మద్యం రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు గుండె పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

**అలసటపై నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు:** ఛాతీలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు మొదలైనవి తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు సూచన కావచ్చు. ఇటువంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే చికిత్స తీసుకోవాలి.

**నిద్రలేమిని విస్మరించొద్దు:** ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలో నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. నాణ్యమైన నిద్ర హృదయ సంబంధ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

**ఒత్తిడిని జయించండి:** దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఒత్తిడి కారణంగా కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.

**వ్యాయామం తప్పనిసరి:** ప్రతీ రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటివి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. వ్యాయామం శరీర బరువును తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

Read More